เกิดจากสาเหตุใด เครียดลงกระเพาะ

อาการเครียดลงกระเพาะ โดยส่วนใหญ่ก็เกิดจากความเครียด ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และเนื่องจากสมองกับลำไส้จะเชื่อมต่อกันผ่าน เส้นประสาทเวกัส (vagus nerve) ซึ่งเป็นหนึ่งในเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย โดยเส้นประสาทเวกัสจะส่งสัญญาณจากสมองไปที่ลำไส้ หรือจากลำไส้ไปยังสมอง ส่งผลให้กรดในกระเพาะหลั่งมากผิดปกติ กระเพาะลำไส้บีบตัวผิดปกติ จนเกิดอาการปวดมวนท้อง ความระคายเคืองที่ระบบย่อยอาหาร และเกิดความผิดปกติ

บรรเทาอาการอย่างไร

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน โดยเฉพาะในกาแฟ

คาเฟอีนในกาแฟสามารถทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง และกระตุ้นลำไส้ ดังนั้น ถ้าอาการเครียดลงกระเพาะยังไม่หายดี ควรเลี่ยงการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่นๆ เช่น ชาเขียว ชาอู่หลง

ใช้สมุนไพร

สำหรับบางคน สมุนไพรบางชนิดสามารถบรรเทาอาการเครียดลงกระเพาะได้ ถ้าคุณมีอาการคลื่นไส้ การเคี้ยวรากขิงอาจช่วยได้ รวมถึงการดื่มน้ำขิง หรือกินลูกอมรสขิงอาจช่วยได้ นอกจากนี้สมุนไพรอื่นได้แก่ เปปเปอร์มินต์ ลาเวนเดอร์ หรือเลมอนบาล์ม ต่างก็มีฤทธิ์คลายการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้อาการปวดท้องดีขึ้น

หายใจเข้าลึกๆ และนั่งสมาธิ

การบริหารจิตสามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับลมหายใจ ซึ่งทำให้คุณอยู่กับปัจจุบัน และสามารถช่วยจัดการกับความเครียดและความกังวล ที่เป็นสาเหตุของอาการเครียดลงกระเพาะ นอกจากนี้การนั่งสมาธิหรือการฝึกสมาธิด้วยวิธีอื่นก็สามารถทำให้คุณใจเย็นลงได้

Leave a comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *